Диета для похудения кормящей мамы в первый месяц меню

Диета для похудения кормящей мамы. Подробное меню на первый месяц. Узнайте, как похудеть правильно и безопасно для малыша.

Кто сказал, что только малыши должны получать богатое питание? Кормящая мама также заслуживает качественного меню, особенно если она хочет вернуть свою привлекательность после родов. Но не стоит отчаиваться, дамы! В первый месяц после родов можно и нужно соблюдать диету, которая поможет сбросить лишние килограммы и при этом не навредить малышу. Давайте разберемся вместе, как составить правильное меню для кормящей мамы!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

минералы и питательные вещества.

Третье правило – нужно следить за качеством пищи. Пища должна быть свежей и без добавления химических консервантов и красителей.

Четвертое правило – женщина должна пить достаточно жидкости. В первый месяц кормления грудью женщина должна выпивать не менее 1, и поэтому вопрос о правильном питании становится ключевым. Если женщина желает похудеть в первый месяц кормления грудью, но нельзя снижать калорийность питания ниже 1800 калорий в день.

Второе правило – питание должно быть сбалансированным. Женщина должна получать все необходимые витамины, чтобы получить все необходимые питательные вещества и не навредить здоровью. Прежде чем начать следовать диете,Диета для похудения кормящей мамы в первый месяц меню

Кормление грудью - это важный этап в жизни новорожденного и кормящей мамы. В первый месяц после родов женщина испытывает большие изменения в организме, то ей следует следовать специальной диете.

Основные правила диеты для кормящей мамы в первый месяц

Первое и главное правило – не стоит голодать. В первый месяц кормления грудью женщина может похудеть, следуя рекомендациям от специалистов в области питания,5 литров воды в день.

Меню диеты для кормящей мамы в первый месяц

Завтрак:

- Овсяная каша на молоке с фруктами;

- Хлебцы с сыром и зеленью;

- Чай.

Перекус:

- Фрукты;

- Орехи;

- Зеленый чай.

Обед:

- Салат из овощей;

- Куриная грудка на пару;

- Гарнир из овощей;

- Компот.

Перекус:

- Яблоко;

- Хлебцы с сыром.

Ужин:

- Рыба на пару;

- Овощное рагу;

- Компот.

Перед сном:

- Кисель.

Что нельзя есть в первый месяц

- Жирная пища;

- Острые блюда;

- Сладости;

- Кофе;

- Алкоголь.

Вывод

Диета для кормящей мамы в первый месяц – это ответственный подход к питанию. Необходимо следовать правилам именно для того, следует проконсультироваться со специалистом по питанию и не забывать о дополнительных комплексах витаминов и минералов. Будьте здоровы!

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ МЕНЮ:

https://www.masscir.com/group/mcir-group/discussion/7f3795d0-af99-442d-b951-16dd827dd7f3